“睡觉比吃饭更重要，吃饭又比运动更重要”，不知道大家是否认同这个观点。 从研究来看，饮食对人影响很大，有研究对1.6万余人评估发现，抗炎饮食联合充足运动，能让全因死亡、心血管死亡风险分别降低49%、69%；即便运动不足，抗炎饮食也能降低死亡风险，但促炎饮食时运动充足也难抵消危害。 而睡眠和运动相比较，运动能消除睡眠不足的影响。 冯唐在《稳赢》里说要管好肉身，睡好、吃好就是在管理肉身。 保证睡眠和饮食，再适度运动，肉身才能陪你在人生稳赢。 不过我们每个人的身体状况和生活习惯各不同，所以对睡觉、吃饭和运动的需求也存在差异。 有些人可能天生精力充沛，所需睡眠时间较少，但依然能保持良好的状态； 而有些人则需要足够的睡眠来恢复体力。 从生活实际出发，很多人因为工作忙碌，常常牺牲睡眠时间去完成任务，饮食也变得不规律，运动更是成为了奢望。然而，这种做法其实是在透支身体。长期睡眠不足会影响身体的免疫系统，容易引发各种疾病；饮食不健康会导致营养不均衡，增加肥胖、三高的风险。 我们应该重视睡觉、吃饭和运动这三者的平衡。在日常生活中，尽量保证每天有7 - 8小时的高质量睡眠，合理安排饮食，多摄入蔬菜水果、全谷物等健康食物，同时每周进行至少150分钟的中等强度运动。就像冯唐所说，管理好肉身，才能在人生这场马拉松中稳赢。