减脂会不会影响长高？ 这是家长最该关心的问题新～ . 你好🤝我是营养师景静。 . 在咨询里，家长问我最多的就是： “景静，孩子多久能瘦？” 还有：“孩子现在在长身体，减脂会不会影响长高？” . 这2️⃣个问题，真的问到点子上了。 . ✅先给大家一个明确结论： 👉 科学正确的减脂，不但不会影响长高，反而更有利于长高。 . ⚠️真正影响身高的，是错误的减脂方式，和肥胖给孩子带来的影响。 . 一、为什么你们会担心“减脂会影响长高”？ 可能你们认为的减脂是这样的： ❌不吃主食 ❌晚上不吃 ❌饿肚子 ❌这不能吃、那也不能吃🤦‍♂️ . 如果是这种方式 那确实可能影响生长发育。 . 因为孩子长高，跟这几种有关： ✅足够的能量 ✅优质营养 ✅稳定的生长激素分泌 . 吃得太少、营养不均衡， 身体自然没有足够的营养长个子了 . 二、那为什么说“科学减脂”反而更利于长高？ 我们带孩子减脂要做的，其实不是“少吃”， 而是吃对食物 ➕动起来 ➕睡好➕良好的情绪 . 很多偏胖的孩子，存在这几个问题： 💡吃得多，但钙、铁、维D、维生素不够 💡睡得晚，生长激素分泌又受影响 💡体重超出范围，胰岛素抵抗，反而抑制生长激素 . ⏰当饮食结构调整好、作息规律后， 身体环境变了，生长激素分泌反而更稳定。 . ⚖️临床和我指导的实际案例里，不少孩子在体脂下降的同时，身高增长速度是加快的。 . 三、真正伤身高的，是这3️⃣种 家长一定要避开👇 ❌ 不吃主食、只吃菜和肉 ❌ 刻意压体重，天天盯秤 ❌ 用成人减肥方法套在孩子身上 . 孩子减脂，目标不应该是降得快， 而是体重缓慢下降，身高逐步增加。 . 四、判断孩子能不能“边减脂边长高” 看这4️⃣点 . 你可以简单对照一下： ✅ 每天三餐规律，有主食 ✅ 蛋白质、蔬菜、水果都有 ✅ 晚上10点入睡 ✅ 有日常运动，而不是剧烈消耗 . 如果这些都能做到， 那咱们完全不用担心“影响长高”。 . 正确的带孩子减脂，是为未来的身高、体型、饮食习惯和代谢打基础。 . 咱们家长一定要稳住，方法用对了，孩子的身体数据会给我们答案。