早：芒果乳酪乳酪碱水早餐盘 拿铁
午：青椒胡萝卜杏鲍菇鸡蛋拌面 红豆薏米水
晚：凉拌黄瓜虾仁蛤蜊
其他：椰青冰美式
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✅运动打卡：🈚️
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-经常有姐妹问到吃面包是不是会胖？其实看你定义的胖是哪一种？是体重还是体脂率？体重的话总热量摄入小于等于总支出就基本不会长，但是体脂率的话答案是会的！
好吃的东西基本都是高糖油！但是作为面包脑袋，我真的拒绝不了好吃的面包[哭惹R]所以我一般会尽量选择标注了热量的，最好是三大元素都标注了的，或者包体无糖油的面包！虽然口感上差了一些，但是慢慢有个接受过程，习惯就好了！
当然也会买好吃的面包，一般会放在当天有高强度运动消耗的时候来享用哈哈哈，算是给自己的一个提前奖励嘿嘿～
