了解急性腰扭伤 这次急性腰扭伤，让我体验了一把得病卧床的痛苦…… 今天是第六天，终于可以在老婆的帮助下上卫生间了。上完后洗脸刷牙刮胡子，再躺到床上感觉舒服多了…… 这几天躺在床上，一方面在网上学习急性腰扭伤的知识，一方面电话咨询当医生的同学朋友，让我对急性腰扭伤的原理以及腰锥的结构有了一定的了解…… 急性腰扭伤的病理就是腰椎部位的小关节肌肉筋膜出现痉挛，也就是说小关节周围的肌肉筋膜发硬，不工作了，导致小关节活动受限，卡住了，不能复位…… 明白了急性腰扭伤的病理，应对措施就是遇到急性腰扭伤，首先停止正在进行的活动，不要因为疏忽而加大病情；其次，慢慢移动到床前，仰卧静躺，做深呼吸，让全身的肌肉放松下来，目的是引导腰椎小关节肌肉筋膜放松，慢慢恢复；最后，静躺一两天后，再根据自己的感觉，慢慢活动腰部肌肉和腰椎…… 急性腰扭伤，看着是个小病，疼起来真叫个要命啊，所以不能忽视…… 自己的体会是：年龄大了，要学会科学用腰，遇到弯腰提重物，一定要身体转到位才行，弯腰时先屈膝，用力时学会腿部肌肉发力。另外，一定要加强肌肉的力量训练，特别是脊椎周围的肌肉，它是保障脊椎正常活动的力量源泉…… 写此短文，说说自己的体会，目的是对老年朋友一个提醒，如果遇到急性腰扭伤，不要疏忽大意，不要紧张着急，明白了病理，就能自如应对了……