“蔬菜味道寡淡，想要做出一份好吃的午餐，免不了要用油、盐，甚至是糖。做菜时调制好吃的酱汁、适度用油都很有必要，可以让蔬菜变得柔软好吃。但过度使用油和盐不仅会掩盖食材本身的味道，还会给健康带来沉重的负担。”

今日午餐：
¹蟹味菇炒牛肉馅
²青椒炒蛋
³芒果柳橙汁

🟤蟹味菇炒牛肉馅
我很喜欢吃菌菇，膳食纤维很高热量又低，经常买海鲜菇和蟹味菇，份量小、味道好还很容易熟，跟蚝油炒一下就很好吃。

🟢青椒炒蛋
自己家菜园里长的青椒下来了，皮特别薄也很容易炒熟。要去掉筋，不然就太辣了！炒鸡蛋要多放一点油，油温升高再倒鸡蛋，炒出来会很蓬松。