“夏季蔬果光照充足、温度高，植物的光合作用旺盛，颜色更深，营养素积累更多。比如夏天番茄的维生素C、番茄红素含量远高于冬季的番茄。所以趁着夏天多吃点时令菜吧，这样才能实现每天吃出一道彩虹的目标！”

今日午餐：
¹菜花无米炒饭
²黄瓜炒梅花肉
³橙汁

🌈无米炒饭
今天的无米炒饭是彩虹色的，用了五种蔬菜和鸡蛋，有机菜花切碎会有米粒的口感。放了超多的蔬菜，每一口都是新鲜的味道！不爱吃蔬菜的可以试试这个做法，简单低卡又有饱腹感！

🌈黄瓜炒梅花肉
猪梅花肉比五花肉油脂少，又比纯瘦肉香一点，比较适合炒蔬菜。放了一点辣椒，炒出来脆脆辣辣的口感，黄瓜切片前我喜欢拍扁一下会更入味。