当你感到焦虑的时候应该怎么做？ 不是想通，不是看开。最好的答案，应该是像北师大钱婧教授在她的播客里说的，所有焦虑的反义词，都是去做具体的事。有个大四女生，河北人，单亲家庭，在山东读二本国贸专业。 她从小就是那种老师指哪打哪的学生，成绩不错，一路按部就班走过来。但现在要毕业了，需要自己做选择的时候，她慌了。她给自己规划了一条路：考应用经济学硕士，然后去大专当辅导员。因为她看到自己的辅导员工作好像还不错，体面，稳定，收入也可观。但数学很难，她学不进去，自己也没有动力，因为不知道考上研之后那条路会怎么走。钱婧教授问她：你那个辅导员一个月能赚多少钱？ 她说：应该不到一万吧，但我觉得差不多了。 钱婧教授说：如果我告诉你，辅导员在天津四千五，而且挺累的呢？女生愣住了。钱婧教授继续说：你数学不好，应用经济学考研很难上岸。与其去考那个考不上的研究生，不如全力考公。女生又开始担心：考公也不好考啊，我师姐的朋友考了好几年，生活很惨淡。钱婧教授说了一句话，让我印象很深：你从河北考到山东的二本，说明你脑子没问题。能不能考上，就看你能不能一天拉满十个小时。如果你每天有一搭没一搭，一边学一边内耗，你啥也考不上。大部分人的迷茫，不是因为没有方向，而是因为没有行动。这个女生的问题，钱婧教授其实见过太多了。她发现，现在的年轻人特别喜欢听小道消息。这个师姐考了两年，那个同学去了偏远山区，这些信息像村口情报站一样，让他们心里的小树苗不停摇晃，定不下来。他们以为自己在收集信息、做决策，其实只是在给自己的不行动找借口。钱婧教授说：人可以一边迷茫一边哭，一边委屈一边狠下心来抽自己八个大嘴巴，然后继续一天学十个小时。人不是ready了才去干应该干的事。 人是状态不好也能设个闹钟把自己叫起来，每天像修行一样，坚持下去。你以为你需要先想清楚才能行动，其实你需要先行动才能想清楚。钱婧教授有个很有意思的说法：惯自己和爱自己，是两回事。有个大一新生，湖南人，家里穷，在浙江上大学。她说自己执行力很差，稍微有点累就想待在宿舍玩手机，明明知道应该去图书馆，但总是选择那个更轻松的选项。每次听到很有道理的话，当时觉得醍醐灌顶，过一段时间就又忘了。钱婧教授问她：你未来想干嘛？ 她说：赚很多很多钱。 钱婧教授说：那你每天睡懒觉、刷手机、逃避困难的事，这说明你根本没有尊重自己想赚钱的心。「你不是爱自己，你只是在惯自己。」什么是惯自己？ 孩子想吃糖，但吃太多会蛀牙。惯孩子的父母会说，吃吧吃吧，开心就好。爱孩子的父母会控制他。你对自己也是一样。 随心所欲不是爱，那是溺爱，是对自己真实渴望的背叛。钱婧教授说她见过太多这样的人：他们觉得要把自己好好养一遍，怎么养呢？叫自己爱吃的外卖，熬夜刷剧，难事不干，只捡简单的事做，让自己暂时好受一点。这叫爱自己吗？ 这叫溺爱自己，这叫惯自己，这绝不叫爱自己。真正爱自己的人，是能对自己狠下心来的人。但我们都知道要行动，可为什么就是动不起来？钱婧教授用了一个很形象的说法：人都是画地为牢的，真正能把你囚禁的，只有你自己。那些让你自卑的亲戚，那些瞧不起你的人，那些让你敏感的室友，十年以后，十个有九个你都不知道去哪了。 他们不重要。但你面对他们时的那种难受，那种心里的纠结，会把你绑住。 他们已经消失了，但那些绳子还在，跟着你伴随一生。大多数人不喜欢面对这个事实，因为承认自己困住自己，就意味着要为自己的人生负全责。 但钱婧教授偏偏就很直接。她说：你通过不断的焦虑，人为地给自己创造了一堆罗圈债，拆东墙补西墙。但如果你把焦虑转化为行动，你就是在给自己做投资，给自己攒下资本。在播客的最后，钱婧教授说了一段话，我觉得值得每个焦虑的人听听。她说：你做了具体的事，就有了真问题。你有了真问题，焦虑就有了意义。如果你不做具体的事，你的焦虑就一分钱不值，它只是你的债务。焦虑本身不是问题。 用焦虑当借口停在原地不动，才是问题。方向是走出来的，不是想出来的。 不是因为看清了路才往前走，而是因为往前走了才能看清路。当你真正投入到具体的事情中，解决了困难的问题，完成了该完成的任务，焦虑自然会消失。 而你也会发现，比焦虑更重要的东西，一直都在行动的路上等着你。