真正好的睡眠要符合这5个标准 有几个人符合这5条的？一般认为，真正好的睡眠符合5条标准：✅ 能在30分钟内入睡；✅ 睡得深且沉；✅ 入睡后不易觉醒，无惊梦或噩梦；✅ 每天的睡眠时间能保持在7～9小时；✅ 白天精神好、不困倦、精力充沛。其中，第5条最为重要。