如何在困境中找到希望和力量? 在困境中找希望和力量，我有一些心得。 先允许自己有情绪，悲伤、愤怒都正常，给情绪“命名”，能让自己更清醒。接着找到能控制的点，哪怕再小，像每天整理下桌面。每天还可以写个和价值观相关的小目标或鼓励自己的话。 人际连接也重要，和信任的人聊聊，别自己憋着。把大目标拆成小任务，比如今天就散个步。思考困境带来的成长，找到坚持的理由。 也可以试试4 - 7 - 8呼吸法，吸气4秒、屏气7秒、呼气8秒，重复4轮，能快速缓解紧张。困境不是终点，积极应对，就能找到光明。