人老了别瞎吃！这10种食物吃法有讲究，吃对才是养身体 人到晚年，吃对食物比吃贵食物更重要！这10种常见食物，建议照着吃，对身体更友好。 1. 羊肉：尽量少吃，温热属性容易加重身体燥热，尤其秋冬别贪嘴。 2. 猪肉：也要控制量，脂肪含量偏高，过量食用容易给身体添负担。 3. 牛肉：可以适量吃，丰富的优质蛋白和氨基酸，帮着补充体力超合适。 4. 鱼肉：建议多吃，特别是深海鱼，不饱和脂肪酸含量高，对心脑血管很友好。 5. 鸡蛋：每天一个刚刚好，优质蛋白+多种营养素，性价比超高的滋补品。 6. 牛奶：每天一杯别落下，充足钙质帮着预防骨质疏松，腿脚更有劲。 7. 豆类：经常吃准没错，黑豆、红豆这些，膳食纤维和蛋白双丰富，饱腹感还强。 8. 坚果：适量吃就好，健康脂肪搭配多种维生素，每天一小把解馋又养人。 9. 燕麦：换它当主食，膳食纤维能促肠道蠕动，消化不好的老人可以多安排。 10. 水果：每天都要吃，苹果、香蕉、橙子轮换着来，补充维生素和矿物质，气色更棒。
