牺牲自己成全别人？ 陈道明最近捅破这层窗户纸：你的奉献可能正在毁掉关系。 他62岁后顿悟，照顾好自己的身心才是对家人最大的负责。 先满足吃穿住行这些基本需求，人才能挺直腰杆说话。 心理学家戳穿真相：传统文化强调“克己”，让太多人活成哑巴。 你咬牙扛下所有，换来的往往是得寸进尺。 在感情里练习说“我要”。 把自己放在第一位，对方反而学会尊重边界。 这不是自私，是关系的底层逻辑。 别再把需求藏进皱纹里。 敢开口的人，才能活出坦荡模样。 你站稳了，世界才围着你转。