车厘子 褪黑素含量极低，远不及补充剂剂量车厘子确实含天然褪黑素，但含量仅为 0.17–0.39微克/100克（甜樱桃品种），酸樱桃略高（约1.3微克/100克）。一片5毫克褪黑素补充剂相当于 1吨以上车厘子的剂量，日常食用量几乎无法达到有效助眠阈值。靠车厘子补充褪黑素助眠 “意义不大”，需警惕营销夸大。严重失眠应就医，而非依赖食物。