控糖党真的太难了，谁懂啊😭 . 😫日常控糖饮食丝毫不敢马虎，逛超市都是格外小心挑“健康款”食品，结果血糖噌噌飙， 还找不到问题根源究竟在哪！😇 . ❤️根据18年的控糖经历，今天整理了36种看似健康，实则巨升糖的“爆雷”，高血糖、糖尿病人、减脂党速速码住！以免踩坑！ ⚠️千万不要再被“健康标签”欺骗了！ 不要以为吃起来清淡，应该对血糖没有影响， 实际上都是升糖“炸弹💣”！ . 🌭那些标着“全麦、天然、0添加、0糖”的面包、馒头、饼干等，咱们以为能放心炫的杂粮制品、饮品，实际上大部分都是升糖大户 ，浅尝一口血糖可能会爆表！ 😭糖友踩一次坑就会后悔莫及， 血糖控制不住，以前的努力都是白搭！ 🖕今天整理的这36种都是平时容易踩坑的款！ 🥗涵盖糖友控糖饮食一日三餐中，如主食、配菜、加餐、饮品、零食各个方面。 🍞平时常吃的全麦面包、荞麦面条、牛奶、杂粮粥、果干等都在里面。 ⚠️每一种都是看似健康，实则飙糖速度快到郁闷， 咱们控糖不是少吃 、不敢吃，而是要选对 、吃对，要不踩一次坑，心情、身体都会受到影响，真的太费心力！ 🔍不管是日常控糖期平稳血糖， 还是减脂期控体重 都一定要留心留意，尽量绕开这些伪健康食物✊ 🌟把这份清单藏好， 逛超市、在外就餐前速查一下，咱们从根源上避开升糖元凶 ，血糖才能稳稳滴，控糖期间少踩些坑 ，身体才会健康～ . ❤️家人们，如果你还不知道如何管理好血糖的话，也可以翻翻我以前分享的笔/记，以下问题都可以找到: ✓控糖一日三餐怎么吃、吃什么 ✓如何正确控糖 ✓如何正确戒糖 ✓无意识控糖、 ✓如何恢复正常胰岛功能 ✓日常控糖怎么控 ✓测血糖的正确时间 ✓控糖粗粮 ✓生活化控糖 ✓控糖早餐 ✓控糖一日三餐食谱 …………