你的抑郁，可能并不是突然发生，而是受家里环境影响！ 家里有些看似平常的东西，可能正在悄无声息地消耗你的心理资源，增加你的情绪负担。 想要抑郁恢复，家里最好别有这3样，快来看看你家有没有！ 01 长期昏暗的光线 抑郁的人本就能量低，动力不足，可能一天下来都会躺在床上。 昏暗的房间，可以给人产生一种虚假的安全感，你享受这种感觉，却忽视了一个最严重的问题——自然光对健康的影响。 自然光能调节我们的生物钟，而厚重的窗帘，在阻绝了光源的同时也隔绝了自然调节。 长期处于昏暗环境中，容易导致： 1）白天褪黑素水平偏高，感到疲惫、没精神。 2）血清素分泌受到影响，情绪持续低落。 想要抑郁康复，第一步，是让阳光照进来。 晒太阳不仅可以补充维生素D还能刺激身体合成褪黑素，改善睡眠质量。 睡得好、睡得规律，情绪才能稳定。 02 持续的低频噪音 不少人习惯在卧室安装个电视、小冰箱，甚至冬天天气干燥，很多人还会放置空气净化器、加湿器。 电器运行的嗡嗡响动，看似正常，但却在不知不觉中影响着你的情绪。 持续处于一个低频且连续的噪音环境内，大脑会一直接收处理这些信息。 所以你会出现莫名烦躁、焦虑，有时注意力也无法集中。 这种日常噪音，一直轻轻拉着你的神经，让你无法彻底放松。 建议： 1）卧室尽量避免放冰箱、电视等电器。 2）为门窗进行隔音处理。 3）夜间休息时，卧室的电器避免整夜运行。 03 杂物堆积 包装袋可能后面有用，留着；纸盒子可能会装点东西，留着；这些衣服没穿几次扔了可惜，留着…… 家里长期堆满用不上的杂物、无处收纳的物品，会隐隐消耗你的心神！ 视觉环境的混乱，会过度消耗你的认知资源。 你的大脑一直持续处理这些视觉信息，会让你一直无法放松，产生疲惫感。 这对于精力不足的抑郁患者来说，是一种额外的心理负担。 建议： 1）定期断舍离： 将无用的杂物整理丢弃，也是给心理的减负。 2）循序渐进： 先从一个小区域开始整理，整理后的成就感，对情绪有直接的安抚作用。 充足的光线、安静的背景、有秩序的空间，这三者能为你构建一个低压力、高支持的康复条件！ 扫清一些看不见的障碍，节省下被无谓消耗的心理能量，是对自我的一种保护。 家里环境舒服了，心里也能松快些。 对抗抑郁，从来都是从身边小事开始的，一步一脚印，抑郁慢慢消。 如果你遇到问题，只要你愿意，随时都能跟我说说，你的倾诉，是我的荣幸。