大家一天吃几顿正餐还挺不一样的。像一周岁的婴儿，通常一天吃3 - 4餐，3顿正餐搭配1 - 2顿加餐。正餐能吃米饭、面条、蔬菜这些固体食物，加餐可以选水果、面包。 而成年人这边争议就大了。现在间歇性禁食、轻断食理念流行，不少人觉得一天吃两顿，早上起晚了，中午和晚上各一顿，省时还感觉身体“轻盈”。但2021年《中华预防医学杂志》研究表明，长期不吃早餐，患2型糖尿病、心血管疾病风险明显增加。所以啊，少吃一顿，尤其不吃早餐，可能不是养生，反而是在透支健康。还是得合理安排正餐顿数和饮食。