中老年八段锦极简口诀（好记不绕口，练着就顺）👇

1. 两手托天理三焦：双手托天，脚跟轻翘

2. 左右开弓似射雕：开弓拉弦，目视指尖

3. 调理脾胃须单举：一手擎天，一手按地

4. 五劳七伤往后瞧：双手扶腰，转头慢瞧

5. 摇头摆尾去心火：马步摇摆，头随身摇

6. 两手攀足固肾腰：俯身攀足，腰背挺直

7. 攒拳怒目增气力：握拳前打，目随拳走

8. 背后七颠百病消：脚跟轻颠，全身放松

✅ 中老年额外3句保命口诀（必记）
练前不空腹，练中不憋气，练后不吹风

气功养生八段锦 中式八段锦