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把自己按下暂停键30秒,尽量让自己不说话,做几次深呼吸,换个思维想想自己如果说了

把自己按下暂停键30秒,尽量让自己不说话,做几次深呼吸,换个思维想想自己如果说了或做了会有什么的结果?只要你能在生气时先做到这几步,结果就不会坏到哪去。