跑步，不应该是一种特意的安排，而是发自内心的喜爱。这是判断你是不是一个真正跑者的后定标准 跑步，有十几年了，原来跑步都是要提前规划好和想好什么时间去跑，到哪里去跑，准备跑多长时间，配速如何。 但现在跑步之于我就像一个心心相印的老朋友一样，不用特意的安排，什么时间去跑，跑多久，在哪里去跑都是自然而然的事情，可以用随心所欲来形容。也不关注跑多久，配速怎么样。只是跑起来，脑海中发出停跑的指令后停下来走一会，身体微微有些出汗。然后开始进行十分钟左右的拉伸就结束了跑步。 跑步锻炼身体,跑多少公里合适呢?