原来腰疼是因为屁股肌肉弱禁用"小燕飞"（加重腰椎负担）和弯腰摸脚尖（增大椎间盘压力）；单纯按摩腰部仅暂时缓解，强化臀肌才能根治。腰痛≠腰有问题，强化臀部才能从根源卸掉腰椎负担。坚持科学练臀4周，多数人久坐疼痛频率可降低50%。