转自：南京晨报

“最近加班赶项目，肩颈硬得像块铁板，刮完痧感觉整个人都松快了！”在玄武区同仁街社区卫生服务中心针灸推拿科，居民陈女士刚做完刮痧治疗，连连感叹中医外治的神奇。入冬后气温变化大，颈肩腰背不适、感冒初期肌肉酸痛等问题频发，该中心的刮痧与火罐疗法成为不少市民的健康选择。

刮痧：循经刮拭通经络，淡红痧象即有效

“刮痧可不是追求‘紫黑印记’，关键是疏通经络、促进循环。”该中心主治中医师何怡菲一边为患者涂抹润滑油，一边介绍。她手中的牛角刮板在患者肩颈部位沿着经络走向轻柔刮拭，短短几分钟，患者皮肤便泛起均匀的淡红色。

刮痧是借助牛角、黄铜或树脂材质的特制刮板，在肩颈、后背等经络循行处操作的疗法。操作前涂抹润滑油可减少皮肤摩擦，刮拭力度以受术者无疼痛感为宜，皮肤呈现淡红色就达到了疏通效果，无需刻意追求“出痧越重越好”。居民李女士感冒初期出现头痛、肌肉酸痛，尝试刮痧后，当晚头痛症状明显缓解，第二天便恢复了精神。

不过需要注意，皮肤有破损、感染，或患有血友病等出血性疾病、严重心脑血管疾病的人群，以及孕期女性、极度疲劳或饥饿状态下，均不可进行刮痧。

火罐：负压吸附除疲劳留罐走罐按需选

“后背大面积紧绷选走罐法，局部酸痛用留罐法，不同不适对应不同操作方式。”在治疗室里，何怡菲正为腰痛患者王先生进行火罐治疗。她将酒精棉点燃后快速伸入罐内旋转一周，随即抽出，火罐瞬间稳稳吸附在王先生的腰部。针对王先生后背大面积紧绷的情况，她在皮肤和罐口涂抹了润滑油，缓缓推动罐体，随着罐体移动，皮肤出现温和的红晕。

火罐疗法的原理是通过燃烧、抽吸等方式排除罐内空气，形成负压吸附于体表，利用局部充血或瘀血的刺激，达到疏通经络、活血化瘀、缓解疲劳的效果。何怡菲介绍，若想缓解腰背局部酸痛，可采用“留罐法”，将火罐吸附于指定部位后留置10分钟，重点作用于痛点；若后背、腰腹等大面积出现紧绷疲劳，则适合“走罐法”，涂抹润滑剂后推动罐体移动，扩大刺激范围，疏通效果更明显。

65岁的张大爷常年被腰背酸痛困扰，尤其阴雨天症状加重，尝试过多种方法效果不佳。经朋友推荐来做火罐治疗，“第一次做留罐法，10分钟后取下火罐，感觉腰部暖暖的，僵硬感减轻了不少。坚持了一个月，现在弯腰、转身都利索多了。”张大爷说。

需要注意的是，火罐疗法也有明确禁忌：急性发热期患者、皮肤有湿疹或溃疡者、高血压和心脏病控制不稳定的患者，均禁止使用，以免引发头晕、皮肤感染等风险。此外，火罐吸附力度需根据体质调整，老年人和皮肤敏感者应选择温和负压，避免出现严重瘀血。

保健需对症重病要就医

专家提醒：

“刮痧和火罐都是中医外治方法，核心作用是缓解日常轻微不适。”何怡菲医师特别强调，这两种疗法适用于颈肩腰背轻微酸痛、感冒初期肌肉不适、疲劳乏力等情况，若出现持续剧烈疼痛、高热不退、关节肿胀畸形，或感冒症状加重引发肺炎等情况，需及时前往医院就诊，接受专业诊疗。

作为南京中医药大学针灸推拿专业毕业的主治中医师，何怡菲擅长结合刮痧、拔罐、针灸等多种方式，治疗小儿咳嗽、发热、厌食等常见病，以及成人颈肩腰腿关节痛、网球肘、单纯性肥胖、失眠等问题。她提醒市民，选择中医外治疗法时，应前往正规医疗机构，由专业医师根据体质和症状判断是否适用，避免自行操作不当造成皮肤损伤或加重病情。

“中医外治讲究‘辨证施治’，每个人的体质和不适症状不同，操作方式和力度也需调整。”何怡菲说，日常保健中，除了必要时采用刮痧、火罐，还应注意劳逸结合，避免久坐久站，做好关节保暖，适当进行运动，才能从根本上减少颈肩腰背不适的发生。如果你正被日常小不适困扰，不妨试试这些传统中医智慧，科学应对健康问题。

南京晨报/爱南京记者钱鸣摄影报道