想提升免疫力，这些习惯得安排上。 生活作息要规律，早睡早起不熬夜，充足的睡眠是免疫力的基础保障。 锻炼不能少，骑行、游泳、慢跑这些有氧运动搞起来，既能改善心肺功能，又能增强体质。 饮食上，优质蛋白多补充。每天吃个鸡蛋，大豆制品也别落下，早餐一个水煮蛋，午餐或晚餐来点豆腐。但红肉要少吃，每周别超500克，优先选白肉。 还有，肠道健康很关键，它可是最大的免疫器官，要是大便长期不成形，得及时就医。另外，戒烟戒酒也必不可少，香烟里致癌物超多，为了健康，都戒了吧。