这几天很冷，我用上了电热毯，临要上床的时候再把电热毯给关了。 看了有些友友说睡前的拉伸对睡眠有很大的帮助，于是我在睡前在瑜伽垫上进行了几个拉伸，弯腰，把手放在脚尖一直朝前伸去拉伸，感觉到腿部的筋朝前拉着。 这样的拉伸坚持了有几分钟的时间，晚上睡觉的时候再把小说打开，昨天晚上我听的是物理课，也不知道什么时候物理课停了，我也睡着了。 我想可能是拉伸有一点效果吧，再继续坚持试试看。