让自己保持快乐心情，其实有不少小妙招。 可以给生活做做“减法”，少刷无意义的短视频，拒绝无效社交，把时间留给专注的事，像读半本书，心理负担就会减轻。每天抓住“即时快乐”，吃块喜欢的蛋糕、晒晒太阳，小满足能堆叠好心情。 遇到烦心事，用长远视角看，问问自己“这事1年后还重要吗”，还可以记录当天3件好事。每周3次、每次20分钟的轻度运动也很关键，能促进内啡肽分泌。心情低落时，听个相声段子调剂下。这些方法用起来，快乐就不难拥有。