肺结节的朋友们看过来！今天乔医生给大家分享一个简单有效的呼吸法，坚持练习能帮助改善肺功能、缓解胸闷气短，还能增强肺部抵抗力，尤其适合术后恢复人群。 有常见的3个呼吸错误，90%的人都中招！ 1. 用胸部呼吸；2. 呼吸时间太短；3. 嘴巴张得太大。 正确呼吸训练步骤，一步一步跟着学！ 核心原则：鼻吸嘴呼，吸气短、呼气长，吸气与呼气时间比为1:2（比如吸气3秒，呼气6秒）。 1. 吸气：用鼻子缓慢吸气3秒，感受肚子慢慢鼓起来； 2. 呼气：嘴巴做成鱼嘴状（撅起嘴唇），缓慢呼气6秒，同时肚子慢慢收缩； 3. 辅助感知：训练时可以将手放在腹部，清晰感受吸气时腹部隆起、呼气时腹部下沉的起伏感。 建议每天训练3-5次，每次练习5-10分钟。坚持一段时间后，你会明显发现肺功能有所改善。大家可以收藏起来，反复跟着练习。[作揖][玫瑰]