“车厘子含褪黑素能助眠”不实 最近“车厘子含褪黑素能助眠”上热搜了，网上还说每天吃13颗车厘子能改善睡眠。但这其实是误区。 确实，车厘子是水果里褪黑素的“富集品种”，最高含量达13.46ng/g。可即便按高含量算，吃100g（约10 - 13颗）车厘子，摄入的褪黑素也就约1.3μg。而人体自身夜间分泌的褪黑素总量在10 - 80μg，药用褪黑素剂量更是以毫克计。所以，车厘子里那点褪黑素，助眠作用微乎其微，想靠吃车厘子治失眠，还是省省吧。