当妈后才知道，蒸菜简直是做饭救星！尤其是在给宝宝做辅食时，简单营养又方便！！ 今天分享 6道适合秋冬吃的营养蒸菜💯，荤素搭配，营养密度高，好消化，好吃下饭 ~ 🥚原味蒸蛋（基础款必学，简单却超养人） 🎃南瓜蒸肉沫(维生素 A + 钙双补) 🥬菠菜蒸蛋（营养好，挑食娃也爱吃） 🥩山药蒸肉沫（易消化 + 补维生素 A） 🍤虾仁豆腐蒸蛋（豆腐 + 虾是 “钙搭档” 🔸白萝卜蒸肉沫 （清甜营养，秋冬干燥适合吃） ▪划重点: 1.蒸菜能大程度保留营养，避免高温破坏营养素如维生素A、维生素 D、钙等； 2、钙多在鱼虾、豆腐、奶制品； 3、维生素A 多在动物肝脏、蛋黄、深色蔬菜、橙黄色蔬菜（南瓜、胡萝卜）； 4、食物中的维生素 D 一般深海鱼、蛋黄里，含量比较有限。宝宝每天需要 400IU 的维生素 D（1 岁内），单靠辅食很难满足，一般建议补充维生素 D 制剂，同时天气好时带宝宝晒晒太阳，帮助身体合成维生素 D。 🌟在孩子成长关键期，平时得多吃一些营养密度高的食物，平时也注意 VA VD 的补充，尤其是新生儿宝宝和婴幼儿阶段的宝宝，依靠奶和辅食摄入的营养有限，并且这些营养成分在食物中也较易分解， 像我家宝宝平时经常吃的VAVD含量比较高的食物，但是儿保大白依旧会强调给孩子补充AD。 👉我家宝宝吃的是inne维生素AD，因为之前吃他家小金条钙效果就不错，干脆把家里的宝宝营养都换成了inne。 维生素A和D都是脂溶性维生素，这意味着它们需要溶解在脂肪中才能被人体更好地吸收。1天1粒AD，早餐后或者随餐给娃吃，食物中的脂肪（尤其是奶液、蛋黄、肉类等）可以作为载体，会增加维生素AD的吸收效率！！清爽的奶油味一点也不油腻我家娃还挺爱吃的。 上个月入园体检连大白都夸我们孩子的营养好，各项指标都棒棒！ 今天先分享到这了~