怀孕期间平时还要上班，大部分时间在公司，吃得大多也是外卖[失望R]；老公感觉一直吃外卖不好，营养怕跟不上毕竟小宝宝👶也是要吸收营养的。孕中期的时候就叫婆婆下来帮忙，照顾我们的饮食。 前期还好，但是 但是 但是.......问题也来了[失望R][失望R] 婆婆每天问我要吃什么菜，😇😇喝什么汤？？？？ 有时候问的脑壳疼‼️ 快到预产期了，为了能顺利避免这个问题在产后发生。 在我下定决定要整理一份产后月子餐[赞R] 拖了快二周的时间，才整理好。一起分享给准妈妈们，希望没有这个烦恼，哈哈哈哈哈。 月子餐包括（划重点）👇: 🌈第一周：排恶露，妈妈刚分娩身体比较虚弱，胃口相对比较差，在这个阶段的饮食餐搭配上应该尽量以清谈营养均衡为主，还不适合进补。 🌈第二周：产后妈妈的分娩时的伤口已经恢复了差不多，胃口也有好转。这个阶段产后妈妈主要以收缩子宫、收缩骨盆腔为主。这时可以适当进补，主要补血和补充维生素为主。 🌈 第三、四周：这个阶段产后妈妈恶露基本已经排干净，此时是进补和催乳的好时机，月子餐可以多煲一些滋补的汤，一方面可以给产后妈妈进补，另一方面汤水也有催奶的作用，此时宝宝的喝的奶量也比较大，妈妈的奶水要跟上宝宝的需求哦。 🌈 第五、六周：主要是给妈妈产后的身材恢复做护理，利用月子餐的方法科学控制脂肪，在加上适当的运动，以便达到减肥瘦身的效果。