这个我是真有发言权，我妈，我外婆，还有我小姨更年期之后都有这个问题，骨钙低，我妈前几年一直挺好的，就这两年开始，夜里老是抽筋，还说啃东西牙松，我外婆现在嘴里一共四颗牙了，我妈也害怕和外婆一样到年纪就库库掉牙，这两年各种钙片吃了一堆，都看不出来啥效果😣，直到换了这个👉🏻任我行液体钙，专门研究了下，给大家做个简单总结： 中老年选钙首先看的一定是吸收率⚠️ 很多人一开始就奔着 “碳酸钙” 去（毕竟钙含量最高），但碳酸钙得靠胃酸溶解，像我妈这种年纪上来胃动力弱的，吃了就老是打嗝胀气，而且不吸收全堆在肠道里，之前吃碳酸钙那阵子就老是便秘。后来换了任我行液体钙（里面是柠檬酸钙+三文鱼骨钙，都是有机钙），医生说这种对胃酸依赖小，空腹吃都能吸收。 别漏了辅助吸收的成分要一起吃⚠️ 中老年补钙，得有维 D 帮着吸收，维K引钙入骨。我妈之前单独吃钙片，还要额外吃维 D维K，经常忘。现在这个液体钙里直接加了 D3，不用分开补，省了不少事 —— 医生说 “补得全，才有可能补得进”。 补钙的同时关节养护也很重要⚠️ 年纪上来关节不得劲还有腿脚没有力气的，补钙的同时加上骨胶原一起！骨头靠补钙没错，但是关节膝盖这些软骨部分就得靠骨胶原了，所以说我现在吃的这个液体钙想的真的很全面，别的钙就没加骨胶原这些来考虑上年纪之后得软硬骨同补的问题。 我妈吃了小半年，上次复查骨密度上来 0.2。现在我家一有活动买的最多的就是这个液体钙，其实中老年选钙的核心就是选高吸收。 任我行液体钙钙片推荐中老年父母老年人补钙更年期补钙老人钙片老年人腿抽筋是什么原因液体钙老年人中老年钙片缺钙任我行液体钙有用吗