冬天养身，更是养心。
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第一，暖身。
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天冷总想缩着。手脚冰凉。
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试试一碗羊肉汤。热气漫过喉咙。
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暖的不只是胃。更是生活的劲头。
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第二，顺气。
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日子塞得太满。容易心头发堵。
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学学白萝卜。清清淡淡。
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给身体一点空间。呼吸才顺畅。
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第三，滋润。
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干燥的不止空气。还有你的脾气。
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橙子切片。泡一杯温水。
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补充维C。也抚平心里的毛躁。
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第四，驱寒。
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晨起最怕冷风。钻进骨头缝。
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生姜红枣熬成汤。慢慢喝下。
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从内而外暖起来。一天都有底气。
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第五，柔软。
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胃硬邦邦。心也容易僵。
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小米粥咕嘟咕嘟。熬出米油。
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早餐晚餐喝一碗。肠胃舒服。人也柔和。
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第六，滋养。
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脑子累。心更累。
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核桃每天两三颗。慢慢嚼。
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补的是脑力。更是持续生活的耐力。
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第七，温和。
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凉水刺激喉咙。也刺激情绪。
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换一杯温蜂蜜水。小口啜饮。
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喉咙润了。焦躁也一并咽下。
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第八，踏实。
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鲜香菇炒菜炖汤。香味扎实。
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营养落在实处。日子才不飘。
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吃下去的是满足。是稳稳的幸福。
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第九，根基。
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脾胃是身体的土。土虚则万物衰。
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山药健脾养胃。老人孩子皆宜。
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根基稳了。风雨再大也不怕。
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第十，归元。
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黑豆补气益肾。像给生命充电。
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煮粥打豆浆都好。回归本源。
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冬天藏好精气。春天才有力量发芽。
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你看。
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养生清单很简单。不过吃喝二字。
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但吃的不是食物。是态度。
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喝的不是汤水。是心境。
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这个冬天。
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愿你吃得暖和。活得通透。
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身体舒坦。心里宽敞。
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像被阳光晒过的被子。蓬松又安心。
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