今日入三九，提醒中老年朋友，牢记：1碰、2不出、3不吃、4不穿，平安过三九天。 今天我们正式进入三九天，今年三九天的时间为1月8日至16日。 到了三九天阴寒到达顶点，寒风刺骨，对于中老年人而言，无论多忙，牢记 “1不碰、2不出、3不吃、4不穿” ，安稳度过寒冬。 一不碰：不碰冷水 三九天水特别冰冷，中老年人阳气渐弱，关节也怕寒。直接接触冷水，寒气会迅速侵入经络，不仅易生冻疮、引发关节酸痛，更可能导致血管骤然收缩，增加心脏负担。我们洗衣、洗菜时尽量戴上厚实的橡胶手套，以防受寒。 二不出：雨雪天尽量不出门 三九天雨雪天气多，路面湿滑，一旦摔倒，对骨质疏松的中老年人来说，后果很严重。加之寒风刺骨，极易诱发心脑血管急症。若非必要，请尽量待在温暖的家中。若必须出门，务必穿上防滑鞋，放慢脚步，最好有人陪伴。 三不吃：不吃生冷食物 三九天人们的脾胃功能弱，生冷瓜果、冰镇饮料、凉拌菜等，进入体内会消耗宝贵的阳气来“加热”，容易导致肠胃不适、腹泻，也加重身体的寒湿，因此生冷的食物要少吃。 四不穿：不衣着单薄 “三九四九，冻破石头”，三九天天气寒冷，保暖是重中之重，我们一定不要图好看而穿衣过单薄，一旦受寒就很容易生病。 三九是严寒的顶峰，也预示着阳气即将萌动。 愿您： 身有暖，行有稳，食有温，居有安。 安然跨越寒冬，静待春日暖阳。