提醒大家一句，未来3天尽量少出门！不是因为甲流，而是因为今天1月8号就正式进入三九天了，估计大家都感觉到了这几天非常冷，古话说冷在三九，热在中伏，就是这么个道理。   咱都知道冬至那天太阳直射南回归线，北半球接收到的热量本来就最少，但那时候地面还攒着夏秋两季的余热，冷得不够彻底。   等熬到三九这时候，这点余热早就散得干干净净了，每天地面散出去的热量比吸收的多得多，热量亏空到了顶点。   更关键的是，这几天正好有股冷空气影响我国，西北、华北、东北都得受波及，大风降温不说，东北部分地区还可能下暴雪，这一叠加，温度直接跌到全年最低档。   国家气候中心也预测，像黑龙江、吉林这些地方，1月份的气温比常年要偏低1-2℃，冷得还更持久。   而且气象部门说了，除了这波8到10号的冷空气，13号到15号还有一股更强的冷空气无缝衔接，影响中东部大部地区。   到时候部分地方降温能超8℃，长江中下游一带隔天就跟换季似的，冷意根本停不下来。   别觉得冷只是不舒服，这低温对身体的伤害真不是闹着玩的。从医学角度来说，气温每下降10℃，心脏病发生的危险性就会增加13%。   天冷的时候，人体为了保暖，交感神经会变兴奋，血管一收缩、心率加快，心脏负担一下子就重了，很容易引发心肌缺血。   而且寒冷还会让血液变黏稠，血小板容易聚集形成血栓，进而诱发心梗、脑梗。尤其是有高血压、糖尿病的中老年人，寒冷还会让血压升高、血糖波动，风险就更高了。   像慢阻肺、哮喘患者这时候特别容易住院，大多是70岁以上的老人，还有不少是因为受凉后流感加重，进而引发了慢阻肺急性发作。   还有些有风湿、类风湿的朋友，这时候关节也会跟着“作妖”，又酸又疼，走不了路、睡不好觉，就是因为温度变化刺激到了关节。   就连孩子也得注意，冬季是儿童咳嗽、感冒的高发期，脾胃功能弱的孩子，稍不注意就容易生病。   确实有不得不出门的事，比如买菜、买药，那一定要做好保暖措施，别马虎。   穿衣可以遵循“洋葱式穿衣法”，内层穿棉质、羊毛的，透气吸汗，中层穿羽绒服、抓绒衣，外层穿防风防水的外套，重点护好头颈、胸背和脚底这几个容易散发热量的地方。   帽子、围巾、手套、厚袜子和防滑保暖鞋都得备齐，一个都不能少。   出门时间尽量选在上午10点到下午3点之间，这时候太阳足，气温相对高一点，别在早上和晚上最冷的时候出门。   进门后也别马上把外套全脱了，等身体适应了室内温度再慢慢脱，避免一冷一热刺激血管。   中医说冬季养生核心是“养藏”，要“早卧晚起，必待日光”，晚上尽量早睡，早晨晚起避寒护阳。   平时多喝热水，保证每天8杯水，北方室内干燥的话，把湿度控制在50%-60%，减少呼吸道疾病的发生。   饮食上可以适当吃点牛羊肉、桂圆、核桃这些温补的食材，煮点小米大枣山药粥、萝卜排骨汤，既暖和又好消化。   如果家里有老人，还可以每晚用热毛巾敷敷关节，或者用艾叶、肉桂煮水泡脚，促进循环驱散寒湿。   咱们常说“平安是福”，在这最冷的日子里，保护好自己的身体，就是对自己负责，也是对家人负责。   等过了三九、四九，天气慢慢暖和了，再好好出门活动也不迟。   家里有老人和孩子的，也记得多提醒一句，把保暖和健康放在第一位，这几天就安心待在家里，喝杯热水，吃点温热的饭菜，好好休息，比啥都强。