立春｜万物复苏。春争日，一年大事不宜迟。 立春是养生的好时候，顺应天时，才能健康常伴。 在乍暖还寒时，我们在饮食和生活作息方面应该注意些什么呢？ 一、防止旧病复发 古谚语：“百草回芽，旧病萌发”，立春后是疾病多发的季节。 春天的多发病有肺炎、肝炎、流脑、麻疹、腮腺炎、过敏性哮喘、心肌梗塞、精神病等。 因此，对于有这些疾病的患者要特别注意预防。 二、不宜过早减衣 俗语说：春不减衣，秋不戴帽。 立春后，气温还未转暖，不要过早减掉冬衣。 三、不宜过度进补 一年四季中，春生、夏长、秋收、冬藏，人的身体也是随节令调整的，养生更要顺应天时。 很多人喜欢冬季进补，这符合“冬藏”的原则，而立春之后，虽然天气仍然寒冷，但这时候进补就要开始减量了，以便逐渐适应春季舒畅、升发的特点。 以上三点是在立春时节不要做的事，那么，怎样做才能在立春时节，拥有最好的养生效果呢？ 1. 早睡早起以养肝 《黄帝内经》说：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝……”。 意思是说立春之后，自然界生机勃勃，万物欣欣向荣，这时人们应当顺应自然界生机勃发的趋势，早睡早起，放松形体，使情志随着春天生发之气舒展，这就是适应春天的养生方法。违背了这种方法，会损伤肝脏。 因此，春季以舒畅身体，调达情志为养生方法。 2. 辛温食物助阳气 春季阳气初生，饮食的调养除了注意升发阳气，还要投脏腑所好，应适当吃些辛甘发散之品，食物可选择辛温发散的葱、香菜、韭菜等。 3. 开窗通风好空气 立春之后天气会逐渐由寒转暖，各种致病的细菌、病毒也会随之生长繁殖，为避免春季各种疾病的发生，预防措施必不可少。 平时要注意开窗通风，让室内空气流动，减少细菌和污染物，保持空气清新。 4. 多去郊外走一走 立春后，不妨多去郊外走走，呼吸新鲜空气，调节身心情志。 5. 没事可以梳梳头 《养生论》说：“春三月，每朝梳头一二百下”，春天是自然阳气萌生升发的季节，这时人体的阳气也顺应自然，有向上向外升发的特点，表现为毛孔逐渐舒展，代谢旺盛，生长迅速。 而春天梳头，有宣行郁滞，疏利气血，通达阳气的重要作用。 总之，立春时节的养生应顺应阳气生发的天地之气，帮助人体阳气发散，才能为健康加分。