如果我们经历过一晚甚至几个月睡得不好，我们会明白睡眠的重要性，睡眠帮我们完全恢复活力，使得身体得以疗愈。 有个很重要的信息我们需要了解，那就是我们的疗愈是在晚上10点到凌晨2点这个黄金时段进行的，因此只要在这段时间内睡觉，我们就在疗愈。 淋巴系统在疗愈，内分泌系统在疗愈，中枢神经系统在疗愈，所有的器官在疗愈。 血液得以重建，红细胞在重建，单核细胞、淋巴细胞、嗜碱性粒细胞、中性粒细胞等都在重建，恢复平衡。 我们的免疫系统也在晚上10点到2点之间重建自己。 因此对于有睡眠障碍的人，如果在10点到2点之间即使只获得了1个小时的睡眠，我们的疗愈也在进行，即使无法立即入睡，如果我们在凌晨1点入睡，那么在1点到2点之间，我们的身体就在疗愈，这是极其重要的信息。 虽然可能身体因为没有充足的睡眠第二天会感到疲累，但是身体依然在睡着的10点到2点这段时间内获得了疗愈。 这并不是说只需要在10点到2点之间睡觉，我们依然需要6个小时的睡眠以获得最佳状态，但是对于身体的疗愈，最重要的是要抓住这一个黄金时段。 那对于有失眠症的人或夜猫子，可能在凌晨4点入睡，是否会错失10点到2点的疗愈窗口呢？ 其实一个人只需要在这段时间内闭上眼睛，在床上休息，即使是醒着的状态，身体依然会获得关键的疗愈。这不代表我们一定需要在深度睡眠的状态，时间段非常关键。 必须要知道一个非常重要的点就是在晚上10点到凌晨2点的黄金时段，即使失眠完全没有睡着，只要闭着眼睛，我们的大脑许多不同的部分就已经在休息了，只是不休息的那一部分可能不断发出让人焦虑的声音，担心睡不好明天如何能够应付白天诸多事务。 虽然醒来可能依然觉得累，但是身体自我修复并不是在深层睡眠才进行的，我们休息的那部分大脑已经重启身体，帮助我们应对第二天的生活。 很多人第二天有崩溃的感觉更多是因为一整晚的焦虑心理因素。 因此对于有失眠问题的人，请在这个黄金时段合上眼给予身体自我修复的机会，放下任何焦虑和担忧，保持心情的平静。 晚上放松准备睡眠最好的方式就是观星，即使30秒钟都有极其强大的力量。 如果我们住在不是经常能看到星星的地方，请在看到它们的时候想到这一点，其实我们可以让意识与星星连接，甚至可以在电脑上看星星，更重要的是与星星连接，这是极其强大的疗愈方式，这可以使我们变得平静，帮助放松得以入眠和休息。