转自：沈阳晚报

在寒冷的冬季，有一种古老而有效的养生方法——三九灸，正逐渐受到人们的关注。它就像一把开启冬季健康之门的钥匙，为我们在严寒中增添一份温暖和保障。

中医传统疗法的瑰宝

三九灸是中医传统疗法中的一颗璀璨明珠，它与三伏灸相辅相成，构成中医“阴阳并调，相辅相成”的养生智慧。三九，一年中最冷的时候，此时人体阳气敛藏，气血不畅，寒邪最易侵袭人体。艾灸作为中医传统疗法，具有温通经络、散寒除湿、调和气血、消肿散结、祛湿散寒、回阳救逆等作用。

在三九天进行艾灸，能够借助自然界和人体阳气相对弱的时机，通过温热刺激穴位，激发经气活动，从而调整人体脏腑功能，促进新陈代谢，增强机体免疫力，达到预防和治疗疾病的目的。它不仅是一种养生方式，更是中医“天人相应”理论的生动实践，体现了中医对自然规律和人体生理机能的深刻理解。

探寻三九灸的原理奥秘

那么，三九灸的原理究竟是什么呢？从中医理论来讲，人体的经络系统就像一张纵横交错的网络，连接着全身的脏腑和组织。穴位则是经络上的关键节点，是气血运行的枢纽。当人体受到外界寒邪侵袭时，经络就会出现阻滞，气血运行不畅，从而引发各种疾病。

而艾灸产生的温热刺激，能够渗透到穴位深处，通过经络传导，调节脏腑功能，驱散寒邪，恢复气血的正常运行。现代医学研究也发现，艾灸可以刺激人体免疫系统，促进白细胞的生成和活性，提高机体的抵抗力和适应性，对多种慢性疾病具有一定的预防和治疗作用。这也为三九灸的疗效提供了科学依据，让古老的中医智慧在现代医学的视角下焕发出新的光彩。

居家简易穴位养护指南

对于忙碌的现代人来说，很多人没有时间去医院进行专业的三九灸治疗。振宁中医的宋振宁院长为我们介绍了四大“强壮穴”，可以在家中进行简单的穴位养护，助力提升免疫力。（见右侧组图）

TIPS

三九灸，有讲究

在家进行艾灸，有不少需要留意的小细节。

·艾灸工具可以选用随身灸或者灸条，体质虚弱的人，建议选用细灸条，这样能避免因艾灸火力过强而对身体造成负担。

·艾灸的时机和状态也有讲究，不要在过饥或者过饱的情况下进行，而且处于经期或者有不明原因出血症的人也不适合。

·正式开始艾灸后，要把控好距离和温度。正常室温环境里，将灸条与身体保持一个拳头的距离，以身体能感觉到温热为宜。

·艾灸的时长也需严格控制。成年人控制在30-40分钟比较合适，而儿童艾灸时间则要根据年龄来调整，年龄越小时间越短，最多不能超过30分钟。艾灸结束后两小时内，不能洗澡、吹风，也不要吃生冷食物，可以喝些温热饮品。

·虽然三九灸有诸多益处，但也并非适合所有人。孕妇、体质燥热者、皮肤过敏者等人群不宜进行艾灸。

·进行艾灸时，要注意避风保暖，避免烫伤皮肤。如果在艾灸过程中出现不适症状，应立即停止，并咨询专业医生意见。

养护指南

·命门穴

位于人体后腰正中央的第二腰椎棘突下方凹陷处，与肚脐水平相对。

艾灸命门穴可以温补肾阳、养脑健脑、调节生殖功能等。对于一些肾阳不足导致的畏寒怕冷、腰膝酸软等症状有很好的调理效果。

·足三里穴

位于小腿外侧，犊鼻下3寸（距膝盖凹陷约四指并拢宽度）。

足三里穴是足阳明胃经的主要穴位之一，被称为“长寿穴”。艾灸足三里可以调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿等。对于消化不良、食欲缺乏等症状有很好的改善作用。

·中脘穴

位于腹部正中线，脐上4寸（约五指并拢宽度）。

艾灸中脘穴可以调理脾胃、温阳散寒、调节气机等。在冬季，很多人容易因为饮食生冷或受寒导致脾胃不适，艾灸中脘穴能起到很好的缓解作用。

·关元穴

位于腹部正中线，脐下3寸（约四指并拢宽度）。

关元穴是人体元气的根本，是强身健体的重要穴位。艾灸关元穴可以培元固本、补益下焦等。对于怕冷、手脚冰凉、月经不调等虚寒性疾病有很好的调理作用。

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记者赵莞雯