这3种茶可天天喝，越喝越通透，状态拉满 喝茶不必贪多求贵，选对适合日常的茶，坚持饮用能让人身心舒畅、状态更佳。这3种茶性质温和、适配性广，可天天饮用，越喝整个人越通透。 1. 黑茶（普洱茶） • 核心优势：性质温润，茶性温和不刺激肠胃，能帮助消食解腻，适合日常饭后饮用。 • 冲泡要点：95-100℃水温，投茶量5-7g/200ml水，首泡出汤10-30秒，可洗茶2次去杂味。 • 每日饮用：建议1-2泡，避免睡前饮用，防止影响睡眠。 2. 老白茶（寿眉/贡眉） • 核心优势：陈化后茶性转温，兼具清热降火与温和滋养的特点，适合多数体质长期饮用。 • 冲泡要点：85-90℃水温，投茶量4-5g/200ml水，出汤时间90-120秒，老白茶亦可煮饮。 • 每日饮用：可分早晚饮用，煮饮时滋味更醇，滋养效果更明显。 3. 红茶（英红九号红茶） • 核心优势：全发酵茶，茶性温热，能温中暖胃，缓解疲劳，适合日常办公、居家饮用。 • 冲泡要点：90-95℃水温，投茶量4-5g/200ml水，出汤时间30-60秒，可续泡3-4次。 • 每日饮用：上午饮用提神效果佳，下午饮用可缓解疲惫，不宜空腹大量饮用。 饮用小贴士 1. 每日饮茶总量建议控制在500-1000ml，避免过量增加身体负担。 2. 体质特殊者（如孕期、哺乳期、肠胃疾病患者）建议根据自身情况调整饮用量及茶类。 3. 搭配清淡饮食，效果更佳，避免与辛辣、油腻食物同饮。 坚持喝对这3种茶，既能享受饮茶的乐趣，又能慢慢改善身体状态，收获通透舒适的日常。