看尿液颜色就知道！你每天的水喝够了吗？ 对于成年人来说，一天喝1000毫升水通常是不够的。 健康成年人每日推荐饮水量为1500-2000毫升，这个量能满足身体代谢、调节体温、输送营养的基本需求。如果日常活动量较大、出汗多，或者处于高温环境、孕期哺乳期，饮水量还需要适当增加。 判断饮水是否充足有个简单方法：看尿液颜色，呈淡黄色或清澈透明就是达标；若颜色深黄，就说明需要及时补水了。茶水、柠檬水、白开水都算有效饮水量，多吃黄瓜、番茄等多汁蔬果也能补充水分。 点赞收藏！转发给家人朋友，提醒大家喝够水！ 健康喝水全攻略 喝水攻略 喝水真相 尿分析