发现自己怀孕后，接下来要做什么呢？这篇根据自己的亲身经验整理了孕期每个月的身体变化、产检日程、营养补充、注意事项，第一次怀孕的姐妹一定码住别刷不到了~ 在怀孕1-10月里，孕妈妈和胎宝宝都需要摄入大量的营养来维持正常成长，孕妈妈要重点关注这4种营养元素~ · ✅叶酸：孕前3个月-整个孕期 ✅钙：怀孕12周-32周 ✅铁：怀孕12周-整个孕期 ✅DHA：怀孕20周-整个孕期 · 有很多姐妹问，如果意外怀孕，怎么补充叶酸呢？会不会影响胎儿成长？ 备孕前3个月补充是最好的，但如果错过了，我们也不用太焦虑，从发现怀孕的那天开始，按时按量坚持服用，也能为胎儿成长保驾护航~ · 值得注意的是，大家一定要根据自己的叶酸代谢水平来合理补充叶酸，中高代谢障碍的孕妈妈👩🏻选择活性叶酸更好吸收，不存在代谢残留，避免吃普通叶酸吸收不到位的风险，毕竟普通叶酸需要在人体经过代谢转化才能被吸收~ · 像我是TT型，属于叶酸代谢高风险了💢，在备孕期就直接选了Swanson斯旺森小颗粒活性叶酸，有400和800mcg两个规格，每粒都是含标准足量纯活性叶酸，可以直接被人体吸收，成分天然纯净不含碘。它用的是第四代专利Quatrefolic®专利活性叶酸（美国专利号：7947622），对比普通叶酸吸收率高🔟倍，对比其它活性叶酸高13%，真正的高吸收活性叶酸，做到精准补充‼️还能兼容其它营养素，不用担心营养素互斥。 · 而且小小的胶囊，很好吞咽，我👩🏻在备孕期间和孕前3个月每天吃1粒800mcg的，孕中后期改成每天1粒400mcg的，长期服用下来还是挺安全的，它不像片剂叶酸含有粘合剂和可能存在的防腐剂，而且活性叶酸成分在胶囊里面会更稳定，现在宝👧🏻都1岁多了~ · Swanson斯旺森是56年的美国老品牌了，产品都是严格按照美国cGMP标准进行生产，生产流程获得NSF认证、UL认证，也通过了国内第三方检测，国内外双重把关，完全不用担心质量问题~ · 备孕期、怀孕期、哺乳期的妈妈都可以服用哟~