在橙友圈，橙友@言午姑娘的动态总能让人感受到满满的活力——一边是电商客服两班倒、周末轮班的忙碌工作，一边是带着10岁女儿征服山野的亲子运动时光。

跑龄三年，她从“三天打鱼两天晒网”的减肥跑者，变成完成半马、年跑4场越野赛的运动达人，更用脚步给女儿的成长刻下了勇敢与坚持的印记。

一场持久战感冒，让她把跑步变成“健康必修课”

橙友@言午姑娘姓许，从大学毕业到入职电商客服，七八年里，她几乎与运动绝缘，“天天坐办公室，懒得动”。

后来慢慢开始跑步，因为体重上来了，断断续续跑了两年，都是没规律地跑。2024年10月，她鼓起勇气挑战了桐庐半程马拉松，并在3小时关门时间前两分钟，惊险冲过终点。“跑完浑身酸痛，瘫了一个星期，但那种成就感，是以前从未有过的”。

赛后她在橙友圈兴奋地分享：至今我还有点不敢相信，我竟然在关门时间内跑完了！完赛那一刻，我是自己的英雄！

图橙友@言午姑娘

然而，这次半马过后，她的跑步习惯仍然还是断断续续。真正的转折点发生在2025年。“因为2025年初，我得了一场感冒。”@言午姑娘笑着回忆，那场感冒持续了一个月，咳嗽不断、吃药无效，让她彻底意识到“身体才是革命的本钱”。

大病初愈后，她给自己定下铁律：每周至少认真跑一次5公里，把运动真正融入生活。习惯养成后，她的脚步迈向了更丰富的领域。

2025年，她成功解锁了4次莫干山越野赛，每次12-15公里的山路爬坡，累，却治愈，“越野跑的风景太好了，穿梭在山林里，一边看风景一边跑步，比单纯跑马路有意思多了。”

图橙友@言午姑娘又完成了一次自我的挑战

一次在西湖边的晨跑后，她写道：我好像在画中跑步，西湖太美了！

图橙友@言午姑娘

跑步不仅让她成功减肥，更让她的心态变得平和，“沉浸在跑步的节奏里，工作的压力都能暂时放下，跑完特别开心”。

她甚至会在跑步中寻找乐趣：“不知不觉完成了一只牛的轨迹。”

#山野秋行#不知不觉完成了一只牛的轨迹。

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带10岁女儿闯越野：哭着走完15公里，不抱不催陪她坚持

跑步带来的快乐，@言午姑娘第一时间想到传给女儿。女儿已经10岁，从小有空手道训练基础，二年级时第一次参加少儿5公里越野赛就意外拿下第一名，让她发现了孩子的运动天赋。

图橙友@言午姑娘参加临平区中小学空手道比赛

“学校体育课也就跑10分钟，运动量根本不够。”为了提升女儿的身体素质，@言午姑娘开始带着她挑战更长距离的越野赛，长距离的比赛，每次都充满了“小波折”。“最后几公里女儿实在走不动，坐在路边哭着说‘再也不跑了’。”@言午姑娘坦言，她从不会抱女儿赶路，也不催她，只是蹲下来跟她说：“妈妈的车停在终点，我们只有走到那里才能回家，再坚持一下，前面补给点有你爱吃的水果和零食呀。”

靠着补给点的“小诱惑”和妈妈的鼓励，小姑娘每次都能咬着牙走到终点。

携手完成一系列赛事后，@言午姑娘骄傲地晒出女儿的成绩：集齐了一年四季梅兰竹菊四块奖牌，小孩姐今天被赞是这个比赛“代言人”了！

#冬日燃动#出发就是答案。又完成了一次超越自我！

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“不是想让她拿成绩，只是想让她知道，做一件事就要坚持到底。”让她欣慰的是，运动不仅让女儿的身体越来越结实，性格也变得更开朗，“每次比赛都能认识新朋友，现在越来越愿意主动跟人交流了。”

图橙友@言午姑娘这些年，小朋友拿到的体育赛事的奖牌

两班倒也能挤时间运动：跑团+调班，平衡工作与热爱

电商客服的工作节奏并不轻松，早班晚班轮换、周末还要轮班，再加上照顾女儿的学习生活，如何平衡工作与运动？@言午姑娘有自己的小妙招。

“我加入了单位的跑团，每周跟着跑团活动一次，不用自己琢磨训练计划，跟着大家跑更有动力。”遇到赛事和工作冲突时，她会提前和同事调班，“比如周日有比赛，我就跟同事换班到周六上班，晚上赶去赛事地点，虽然有点赶，但为了热爱值得”。

她从不给自己太大压力，“一周只跑一次，下雨天跑团暂停活动，就顺势给自己放个假，不用硬逼自己”。对于想尝试半马的新手跑者，她给出了实在的建议：“别着急，先从每周一次5公里开始，适应后每月加一次10公里，等10公里跑着不费力了，再挑战半马，循序渐进才不会受伤。”

图橙友@言午姑娘西湖宝石山总有一场日出和山海值得奔赴

而激发女儿运动兴趣的秘诀，更是充满了妈妈的智慧：“主打一个‘玩’字！我跟她说‘我们去山里找小松鼠呀’‘补给点有你最爱的草莓’，勾起她出门的兴趣。就算她跑完喊累，我也会跟她说‘放弃了前面的努力就白费啦，下次我们再试试，肯定能比这次快’。”

2026年目标：再冲一次半马，把运动的快乐传给更多人

谈及2026年的计划，@言午姑娘没有定下跑全马的宏大目标，“全马对我来说太难了，半马就是我的极限”，她只想再挑战一次半马，保持现有的运动频率，“能一直跑下去，陪着女儿参加更多亲子赛事，就很满足了。”

运动带来快乐，也带来健康。这是@言午姑娘坚持跑步三年最深的感悟。如今的她，很少再感冒，女儿的身体素质也明显提升，“以前女儿偶尔会生病，现在一年到头都健健康康的。”

对于那些想开始运动却迟迟未出发的家长，她想说：“孩子的健康是最重要的，别觉得没时间、没经验，现在就动起来，哪怕每周带孩子跑一次3公里、爬一次山，慢慢积累，你和孩子都会有收获。”

图橙友@言午姑娘小孩姐又收获一枚奖牌！

从一个“懒得动”的职场人，到带着女儿征服山野的运动妈妈，@言午姑娘用行动证明：忙碌的生活里，也能挤出热爱的空间，而亲子运动的时光，不仅是健康的投资，更是成长路上最珍贵的陪伴。

“新年第一爬，看到超级多的雪花❄❄❄开心！”

#新年启程#新年第一爬，看到超级多的雪花❄❄❄开

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感谢橙友@言午姑娘的真诚分享。她与女儿并肩奔跑的身影，已成为橙友圈中一道充满活力与温情的风景。也欢迎更多朋友登录橙柿互动App，把橙友圈当作记录生活、分享热爱的精神家园，在这里发现美好，传递力量，共同书写平凡日子里的不平凡故事。