早：肉桂榛子酱碱水早餐盘➕拿铁
午：西兰花➕时蔬鲜虾饼
晚：牛肉➕油麦菜➕蛋白粉奶昔
加：冰美式
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今日晨重：🈚️
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✅运动打卡：69min
🏋🏻♀️肩背训练➕跑步机爬坡20min
➕拉伸
总消耗：318kcal
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-做的肉桂卷自己都没吃上几个 不过我还有很多面包库存待消耗[害羞R]今天是肉桂榛子酱碱水，包体是黑麦的，很有嚼劲，又是锻炼咬肌的一天
-中午回家把猫送去宠物店洗澡，顺便在在家解决午餐🥣简单煎了几个虾饼，看了下配料表挺干净的，每一口都能吃到大块虾肉，满足😌
