- 绿苹果是所有苹果中营养价值最低的（但不是没有营养，如果你没有红苹果的选择，也请不要错过绿苹果）； 红皮苹果的营养价值是所有苹果中最高的，而且肤色越红越好。 - 每天尝试吃三个苹果，如果你能坚持，会看到健康状况以意想不到的方式改善。 - 至少每年去一次有机果园自己摘苹果。新鲜、未洗涤、无农药和无蜡水果和蔬菜的表面有一层崇高微生物膜，这些微生物对肠道和免疫系统的健康至关重要。采摘水果本身也是强大的基础冥想技巧之一。 - 尝试在混合机中混合2个生苹果、3个枣子以及少许肉桂粉，制作超级快速且简单的营养苹果酱。这是一种充满活力和健康的食物，孩子和成年人都会喜欢。 - 请避免在饭后食用水果，因为除非一顿饭是无油脂无荤食的，否则一餐内摄入的油脂和脂肪会阻碍水果中的果糖和营养的吸收。建议在三餐间食用水果可以充分获取水果的营养成分；或在餐前半个小时之前摄入水果。