“膳食纤维是菌群的食物，可以促进肠道健康，维护肠道菌群生态平衡，从而减少身体炎症反应。所以每天都要多吃膳食纤维。”

今日午餐：
¹肉松海苔菜饭
²彩椒腰果虾仁
³红豆水

🟢肉松海苔菜饭
新熬的猪油和新焖的米饭，还是要做菜饭。一碗青菜加半碗米饭，不爱吃蔬菜的一定试试这个做法！特别爽口，特别香😋还非常简单，加了点海苔肉松，盐都不用放了

🔴彩椒腰果虾仁
又是我自创瞎鼓捣的一道菜，意外的挺好吃～用新鲜大虾剥的虾仁，先煎熟，再炒彩椒和腰果。小时候吃西芹腰果最喜欢挑腰果吃了，自己在家想吃多少都行，腰果自由啦～

🟠红豆水
赤小豆、薏米提前浸泡，用养生壶小火慢煮1小时，一周喝几次，利尿祛水肿还能健脾祛湿～