食之本善，自然而愈。[绿色心形R] 今天讲自然界强大的疗愈食物：枣子。 枣子是提升能量、改善大脑功能的理想食物。 其富含维生素A和B族复合物，以及铁、钙、锰、铜和钾等矿物质，还富含将近70种生物活性矿物质，能支持肾上腺帮助我们应付日常生活中的挑战。 枣子可以增强骨骼和肌肉的力量，数千年来用于提升运动员的身体耐力和敏捷性，其丰富的钾与果糖含量对于运动中最需要葡萄糖提供活力的大脑与肌肉而言，是最佳燃料。 作为最有益心脏的食物之一，与香蕉类似，枣子中的氨基酸诸如亮氨酸，可以提升枣子内的钾在维持和强健肌肉与神经时的效果，同时避免在过高压力时乳酸的生成。 枣子具有抗炎症和抗感染特性，因此是患有慢性感染和自身免疫疾病的人的绝佳食物。 还可以控制心率和血压，从而预防中风和冠心病，有助于降低低密度脂蛋白胆固醇（对健康有害的胆固醇）、缓解便秘、改善贫血、预防眼部黄斑变性。 枣子含有的极易消化纤维，已被证明可以预防结肠癌、前列腺癌、肺癌、子宫内膜癌、乳腺癌和胰腺癌，使其成为预防疾病与改善健康的必需品。 枣子也是让人温暖的食物，能排除脾脏与肝脏等器官中的湿气。 枣子对消化系统相当有益，作为地球上最佳抗寄生虫的食物之一，枣子能与肠道中的寄生虫、酵母菌、霉菌、其他真菌、重金属、有害菌群、病毒与其他有毒病原体结合，将其摧毁之后从肠道中排出，因此能够降低体内念珠菌数量。 枣子也有益于恢复肠道的蠕动功能，帮助机能失常的肠道在瘫痪状态之后恢复正常功能，实现正常蠕动并排出体内的腐烂食物。 【食用】 枣子有许多品种，每个品种都有独一无二的风味和质地。 枣子可以在任何时间提升我们的能量，恢复身体活力，因此可以作为小食使用，也特别适合与西芹棒和黄瓜一起作为最佳的高能量均衡小食组合。 枣子也可以与少许水混合变成类似于焦糖的蘸酱，适合孩子们沾苹果片吃。 枣子也可以加入果昔或者沙拉，也可以与核桃、椰子、生姜或其他香料切碎混合后压制成自制的能量棒或甜品。 想要获取枣子最大的好处，请每天吃4到6粒。 如果需要改善夜间睡眠，睡觉前2小时前食用一粒枣子。 为了在冥想或任何静心技巧中获得更深刻的体验，请在开始前食用3粒枣子。 如果要去旅行，吃饭时间和地点不确定，请放一粒枣子在行李袋或包中，也许不一定会吃，这粒和我们一起旅行的枣子会是我们的幸运符，有助于确保我们不会挨饿。[萌萌哒R]