你有没有发现？情绪这东西就像天气，晴转阴，阴转雨，从不是调一次就能一劳永逸的。 可能今天早上因为一句暖心的话元气满满，中午就被工作琐事搅得心烦意乱；昨天还觉得前路坦荡，今天又被一点小事困住脚步。 别指望【一劳永逸】的情绪急救，真正的情绪稳定，是日复一日的小练习。可以是睡前花3分钟复盘一件小确幸，也可以是烦躁时停下来喝杯水，看看窗外的蓝天白云，或是把烦心事写下来再划掉。 不用花太多时间，关键是养成【每天调节】的习惯。把情绪调节当成吃饭喝水一样的日常，才不会被突如其来的坏心情打个措手不及。 毕竟，能稳稳接住自己的坏情绪，才是成年人最了不起的能力。 注：文章写的比较文学，实际上并没有击中情绪调节的关键，但强调【每天调节】是对的。