“当我过了30岁的时候，我开始学着搭配食物，我会学着吃得健康一点，但是也要吃得好一点。”

今日午餐：
¹菌菇肉末辣豆腐饭
²西芹炒蘑菇
³肉桂苹果红茶
⁴燕麦银耳

我现在尽量每餐都吃一点蔬菜
炒青菜很简单 基本就是盐和鸡精调个淡口味
蔬菜一定不要炒的太久了
一是容易出水 二是营养流失 三是颜色也不好看