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两周瘦10斤✨干净晚餐你接不接⁉️

2026-01-12 00:16:53 蛋仔的减脂 体育
今天晚餐吃的减脂晚餐 《溏心蛋鸡腿肉拼盘》嘎嘎好吃！ 🥦食材：西兰花、虾仁、鸡蛋、玉米、口蘑、鸡腿肉 🫕做法： 1️⃣鸡蛋熟八分钟捞出过凉水 2️⃣玉米煮熟、西兰花焯水1分钟捞出来 4️⃣鸡腿切块+1勺生抽+1勺蚝油+黑胡椒盐腌制10分 5️⃣起锅烧油鸡腿肉煎至两边微焦熟透 7️⃣虾仁黑胡椒盐腌制10→起锅烧油虾仁煎熟→口蘑煎熟 ✨所有食材装盘撒上黑胡椒盐就可以开吃啦~ 🍃一盘都是健康又低脂的食材，炫儿吧嘎嘎香😋

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