今日减脂餐：贝贝南瓜西兰花虾仁拼盘搭配无糖饮料 📝食材：贝贝南瓜丨虾仁丨西兰花丨口蘑｜玉米｜蓝莓｜鸡蛋 🫕做法： 1.贝贝南瓜去籽切块 撒上黑椒海盐 橄榄油 放入空气炸锅180℃ 25分钟 2、虾仁，口蘑分别喷油放入锅里煎熟 3、鸡蛋煮8分钟捞出过凉水 对半切 4、玉米煮熟切粒备用 5、将所有的食材装盘 放入些许蓝莓即可 6、柠檬无糖汽水解锁完美的一餐啦！ 本次的做法还是很推荐大家尝试的，手残党也可以轻松学会~提及到健康饮食，很多人的第一反应就是“减糖”，但咱们不能只盯着糖——油盐的摄入量影响同样关键。学会科学三减，通过合理膳食搭配做到可持续的健康饮食习惯。这些饮食习惯也会对咱们体重管理有很好的帮助。像有的宝汁们也会喝一些无糖饮料，这类饮料含糖量低，可以减少糖分摄入，还满足了得到甜味的快乐。大多数甜味剂不参与机体代谢，也几乎不含热量。在膳食总量不变的前提下，以甜味剂替代糖确实可减少能量的摄入，有助于体重管理。我自己就很喜欢在馋嘴的时候来一杯，也喜欢diy加一些水果增添风味，这种甜味自由才是应该享受的哦！ （小tips：任何食物都讲究适量，不管是什么饮料，都不能完全代替水哦~） 文献参考：《甜味剂还能吃吗？ 揭秘那些关于代糖的“甜蜜谣言”》（新华网） 日常生活中更需要保持规律运动，主张“吃动结合”的生活方式，让自己身体更轻盈有活力