想保持快乐的心情，方法还挺多。我觉得可以先从关注当下开始，减少精神内耗。我之前每天花5 - 10分钟正念冥想，专注呼吸，让自己从焦虑中抽离，情绪明显更稳了。也可以写小确幸日记，我每天记3件感恩的小事，像清晨的鸟鸣、同事的微笑，这些都能让我感到温暖。 生活节奏也得健康，每周我至少有150分钟的中等强度运动，比如快走，运动完内啡肽一释放，心情超愉悦。社交方面，远离消耗你的人，多和让你放松的朋友聚聚。偶尔帮助他人，哪怕一句赞美，也能带来成就感。心态上，接受情绪波动，别逼自己，快乐就会常伴啦。