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一个人的干净饭

2026-01-13 00:03:44 蛋仔的减脂体育

今天晚餐吃的减脂餐《溏心蛋虾仁拼盘》嘎嘎好吃！ 🥦食材：虾仁、西兰花、鸡蛋、玉米、土豆、小番茄 🫕做法： 1️⃣土豆去皮洗净滚刀切+黑胡椒盐+喷点油拌匀→空气炸锅180烧18分钟 2️⃣虾仁去壳+黑胡椒盐腌制10分钟~ 3️⃣锅里放水+1勺盐和油煮开→加西兰花焯水3分钟捞出 4️⃣锅里加水放入鸡蛋煮8分钟捞出过凉水~ 5️⃣起锅烧油虾仁煎熟~ 🍃所有食材装盘美美的开吃啦😋 做法简单！营养丰富！巨好吃[赞R]

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