入冬管住嘴八吃。
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冬天是藏的季节。
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身体需要温暖滋养。
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别乱补，吃对才重要。
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1. 芋头。
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你总觉得饿，想吃东西。
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那是干燥在作怪。
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芋头有黏滑的滋养。
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蒸一碗代替米饭。
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饱腹又温和，血糖也平稳。
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吃对是智慧，乱吃是负担。
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2. 山药。
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手脚冰凉，没精神。
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别急着吃补药。
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山药补气却不上火。
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炖汤煮粥，暖身养胃。
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真正的滋养，从不张扬。
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温和比猛烈更有力量。
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3. 白萝卜。
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火锅烧烤后，腹胀有痰。
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身体在喊停。
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白萝卜能顺气化痰。
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一碗清汤，一盘凉拌。
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给肠胃减负，让火气下行。
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清空才能更好地容纳。
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4. 板栗。
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糖炒栗子很香。
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但别贪多。
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它是肾之果，暖腰膝。
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每天一小把，炖肉或零食。
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适量是滋养，过量是累赘。
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懂得节制，才是真的爱自己。
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5. 黑芝麻。
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皮肤干痒，头发毛糙。
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外在涂抹不如内在滋润。
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黑芝麻入肾，富含油脂。
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撒在粥里，打成糊。
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它是内服的护肤品。
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由内而外的润，才持久。
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6. 银耳。
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干燥让你咳嗽喉咙紧。
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多喝水不如喝对汤。
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银耳胶质能滋阴润肺。
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搭配梨和枸杞炖羹。
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清润不腻，补充津液。
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润物细无声，最是难得。
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7. 鲫鱼。
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进补不是越厚重越好。
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脾胃怕油腻，需要轻盈。
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鲫鱼汤鲜美，健脾利湿。
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营养足够，负担却小。
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聪明地吃，是种自爱。
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懂得选择，就不必勉强。
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8. 核桃。
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它不只补脑。
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天寒需要能量抵御。
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核桃温补肾阳，润肠通便。
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每天两三颗，直接吃或打糊。
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提供持续的抗寒力。
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细微的坚持，汇聚成暖流。
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你看。
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养生不是繁杂的清单。
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是简单的选择。
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吃对东西，管住嘴。
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就是最好的冬日修行。
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用食物温柔对待自己。
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这个冬天，你会暖起来。
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