女人想要老得慢，平时多吃6种食物，延缓衰老，气色好显年轻咱们女人啊，谁不想脸上干干净净、气色红润，看着比同龄人年轻个三五岁？其实不用花大价钱买那些瓶瓶罐罐的护肤品，也不用跟风去做各种复杂的保养项目，咱们老祖宗传下来的道理最实在——吃对饭，比啥都强。今天就给大家分享6种“养颜高手”食物，其中就包括咱们常说的黑米，每一种都好买、好做，平时多吃点，慢慢就能发现皮肤变透亮了，整个人的精气神都不一样了。关键是这些吃法一点不复杂，厨房小白也能轻松搞定，而且全程没有任何难懂的医学知识，全是实实在在的生活经验。第一种：黑米——软糯香甜，吃出红润好气色黑米看着黑乎乎的，别嫌它颜值不高，人家可是实打实的“营养担当”。平时煮米饭的时候加一把，或者单独熬粥，吃起来软糯香甜，特别舒服。简单养颜做法：黑米燕麦红枣粥1. 取一小把黑米，提前泡上2个小时（泡过的黑米更容易煮烂，口感更好）；2. 锅里加足量清水，放入泡好的黑米，大火烧开后转小火煮20分钟；3. 抓一把燕麦片放进去，再丢3颗去核的红枣，继续煮10分钟；4. 最后可以根据自己的口味加一勺红糖，搅和均匀就能出锅了。注意事项- 黑米的外壳比较硬，一定要提前泡，不然煮出来会夹生，吃着费劲；- 别一次煮太多，黑米粥放凉了容易变硬，最好现煮现吃，新鲜的口感最好；- 红糖别加太多，一点点提味就行，不然太甜了容易腻。第二种：红枣——补气色的小能手，生吃煲汤都好吃红枣应该是咱们家里常备的零食了吧？没事抓两颗当零食吃，甜甜的，还能解馋。它最厉害的地方就是吃了之后，脸上不会看着蜡黄蜡黄的，慢慢会透出一点红润的光泽。简单养颜做法：红枣蒸山药1. 取一根铁棍山药，去皮切成段（去皮的时候最好戴手套，不然山药的黏液沾手上容易痒）；2. 山药段摆在盘子里，上面放几颗去核的红枣，再撒一小撮枸杞；3. 蒸锅加水烧开，把盘子放进去蒸15分钟，直到山药用筷子能轻松戳透；4. 喜欢甜口的，可以在蒸好的山药上淋一勺蜂蜜，味道更绝。注意事项- 红枣虽然好，但别一次吃太多，一天吃3-5颗就够了，吃多了容易腹胀；- 去核的红枣吃起来更方便，也不用担心不小心卡到喉咙；- 山药蒸的时候别太久，不然会变得软塌塌的，影响口感。第三种：南瓜——香甜软糯，吃了皮肤嫩嫩的南瓜真的是宝藏食物，不管是蒸、煮、烤，都好吃。而且它的颜色金灿灿的，看着就有食欲，平时多吃点，整个人都跟着有活力了。简单养颜做法：南瓜小米粥1. 小米淘洗干净，提前泡10分钟；南瓜去皮去籽，切成小块；2. 锅里加清水，放入小米和南瓜块，大火烧开后转小火煮25分钟；3. 煮到小米开花、南瓜软烂的时候，用勺子把南瓜压成泥，和粥搅和均匀；4. 不用加任何调料，南瓜本身的甜味就足够了，喝起来暖暖的。注意事项- 南瓜别切太大块，小块更容易煮烂，也能让粥的味道更均匀；- 煮粥的时候要时不时搅拌一下，防止小米粘锅底；- 凉了的南瓜粥会有点稠，喝的时候可以加一点温水搅匀。第四种：山药——健脾养胃，吃出细腻好皮肤山药的口感糯糯的，不管是做菜还是煮粥都合适。平时吃点山药，不会觉得肠胃胀胀的，肠胃舒服了，气色自然就好了。简单养颜做法：蓝莓山药泥1. 铁棍山药去皮切段，放入蒸锅蒸15分钟，直到用筷子能轻松戳透；2. 把蒸好的山药放进碗里，用勺子压成细腻的山药泥；3. 往山药泥里加一勺酸奶，搅和均匀，让山药泥变得更顺滑；4. 最后在上面铺一层新鲜的蓝莓，或者淋一点蓝莓酱，酸甜可口，好吃又好看。注意事项- 山药去皮后容易氧化变黑，切好的山药可以泡在清水里，等蒸的时候再拿出来；- 压山药泥的时候别偷懒，尽量压得细腻一点，吃起来口感更好；- 酸奶选原味的就好，别选那种添加剂太多的果味酸奶。第五种：番茄——酸甜多汁，素颜也能有光泽番茄真的是一年四季都能买到的好东西，生吃酸甜多汁，熟吃味道更浓郁。平时多吃点番茄，不会觉得嘴巴干干的，皮肤也会看着更水润。简单养颜做法：番茄炒蛋（养颜版）1. 两个番茄洗净，顶部划十字刀，用开水烫一下，撕掉外皮，切成小块；2. 两个鸡蛋打入碗里，加一点点盐搅散；3. 锅里倒油，油热后倒入蛋液，炒成蓬松的蛋块，盛出来备用；4. 锅里留少许底油，放入番茄块翻炒，加一勺糖提鲜，炒到番茄出汁；5. 把炒好的鸡蛋倒回去，翻炒均匀，再加一点点盐调味，出锅前撒点葱花就行。注意事项- 番茄去皮之后口感更好，也更容易炒出汁，不想去皮的话也可以省略这一步；- 炒番茄的时候加一勺糖，能中和番茄的酸味，吃起来更顺口；- 别炒太久，不然番茄和鸡蛋都会变得软烂，影响口感。第六种：银耳——胶质满满，喝出透亮好皮肤银耳可是咱们女人的“